Haferflocken Rezepte: Zum Abnehmen, zum Frühstück oder auch herzhaft

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Haferflocken sind eine allseits beliebte Zutat für die Zubereitung leckerer Speisen. Zumal sie geniale Nährwerte haben, wunderbar sättigen und daher sehr gut beim Abnehmen helfen können. Auch Sportler, die Muskeln aufbauen möchten, schwören auf das Vollkorngetreide.

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Man kann das Fitness-Food schlechthin nicht nur zum Frühstück genießen, sondern auch leckere pikante Haferflocken-Gerichte zubereiten. In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen, wie vielfältig Sie die auch gerne als Oats bezeichneten Flocken zubereiten können.

Tastelist

😋Haferflocken Nährwerte: Warum sind Haferflocken so gesund?

Die aus Saat-Hafer hergestellten Haferflocken sind zweifellos sehr gesund. Es gibt zarte wie auch kernige Haferflocken, die sich lediglich in ihrer Form unterscheiden. Auch eine glutenfreie Variante ist erhältlich. 

Ein Blick auf die Inhaltsstoffe verrät, dass das Vollkornprodukt eine hervorragende Proteinquelle ist (100 g enthalten 14 gramm Eiweiß!) und sich daher perfekt eignet, jegliche Fitnessziele zu erreichen. Haferflocken helfen sowohl beim gesunden Abnehmen von überschüssigem Fett als auch beim Muskelaufbau. 

Haferflocken enthalten langkettige Kohlenhydrate sowie reichlich Ballaststoffe und halten daher sehr lange satt. Auf diese Weise bleibt der Blutzuckerspiegel stabil, was gegen Heißhungerattacken hilft. Zudem liefern sie reichlich Energie (100 g enthalten ca. 350 kcal), ideal, wenn man ein Power-Workout durchziehen oder seine Kohlenhydratspeicher nach dem Training auffüllen möchte.

Außerdem sind Oats eine tolle Quelle für Magnesium, Kalzium, Eisen, Phosphor, Folsäure und Kalium. Reichlich Gründe also, die Flocken in den Speiseplan aufzunehmen. Im Folgenden zeigen wir Ihnen tolle Möglichkeiten hierfür.

Tastelist

🍶Mit Haferflocken zum Frühstück optimal in den Tag starten

Mit Haferflocken zum Frühstück setzen Sie den Grundstein für einen erfolgreichen, energiegeladenen Tag. Es gibt unendliche Möglichkeiten, die Flocken am Morgen zu sich zu nehmen: Ob als Porridge in Milch oder Wasser gekocht, in Form von Overnight Oats, im klassischen Müsli, im Haferbrei oder Haferflocken-Pancakes

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Perfektes Porridge-Rezept für das Frühstück

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Nicole_Cellerino 99 Rezepte
15 Min.
15 Min.
Porridge ist ein typisch englisches Frühstücksrezept: eine süße Haferflockensuppe, um den Tag mit der richtigen Portion Energie zu beginnen!
Porridge ist ein typisch englisches Frühstücksrezept: eine süße Haferflockensuppe, um den Tag mit der richtigen Portion Energie zu beginnen!

Overnight Oats

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Adolf 10 Rezepte
10 Min.
10 Min.
Zubereitung
Geben Sie jedes der Fixiermittel in einen verschließbaren Behälter oder eine Schüssel und mischen Sie es, bis alles konsolidiert ist. Lassen Sie es im Kühlschrank nicht weniger als 2 Stunden aufsaugen, ideal ist es jedoch, vorerst 8 Stunden lang zu spritzen. Dadurch erhält man eine cremigere Konsistenz. Top deine Overnight Oats mit deinen #1 Garnierungen und schätze!.
Geben Sie jedes der Fixiermittel in einen verschließbaren Behälter oder eine Schüssel und mischen Sie es, bis alles konsolidiert ist. Lassen Sie es im Kühlschrank nicht weniger als 2 Stunden aufsaugen, ideal ist es jedoch, vorerst 8 Stunden lang zu spritzen. Dadurch erhält man eine cremigere Konsistenz. Top deine Overnight Oats mit deinen #1 Garnierungen und schätze!.

Pancakes mit Bananen und Haferflocken

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cookinstarDE 66 Rezepte
10 Min.
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Wie man einen supereinfachen 3-Zutaten-Bananen-Haferflocken-Pfannkuchen macht. Ein gesundes Frühstückspfannkuchenrezept, das sich perfekt für den Wochenendbrunch eignet.
Wie man einen supereinfachen 3-Zutaten-Bananen-Haferflocken-Pfannkuchen macht. Ein gesundes Frühstückspfannkuchenrezept, das sich perfekt für den Wochenendbrunch eignet.

Rezept für Haferflocken Porridge

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cookinstarDE 66 Rezepte
30 Min.
30 Min.
Leckeres Rezept, um einen fantastischen Haferbrei mit Haferflocken zu kochen
Leckeres Rezept, um einen fantastischen Haferbrei mit Haferflocken zu kochen
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Sie können mit Haferflocken auch ein leckeres hausgemachtes Granola oder auch Granola-Kekse zubereiten (wenn Ihnen nicht nach Müsli ist) und mit ihren Lieblingszutaten verfeiern. Ob mit Mandeln, Cashewnüssen, getrockneten Früchten, Kokoschips, Samen, Honig… Kreativ sein ist erlaubt! Granola schmeckt übrigens super im Joghurt. Mit selbstgemachter Hafermilch... hmm!

Hafermilch

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Benno 13 Rezepte
15 Min.
15 Min.
Zubereitung
Geben Sie Wasser und Haferflocken in den Mixbehälter. Fügen Sie Ihrer Entscheidung einen Hauch von Salz und alternativ Freundlichkeit hinzu. 2-3 Minuten auf höchster Stufe mixen. Achten Sie darauf, dass das Wasser nicht zu stark erwärmt, auf jeden Fall kann eine schwer fassbare Konsistenz entstehen, wie die von Slop. Sie können dies verhindern, indem Sie dem Mixer 2-3 3D-Eisquadrate hinzufügen. Gießen Sie die fertige Milch durch ein danebenliegendes Sieb oder eine Nussmilchpackung ab und zerdrücken Sie die restlichen Teile vollständig.
Geben Sie Wasser und Haferflocken in den Mixbehälter. Fügen Sie Ihrer Entscheidung einen Hauch von Salz und alternativ Freundlichkeit hinzu. 2-3 Minuten auf höchster Stufe mixen. Achten Sie darauf, dass das Wasser nicht zu stark erwärmt, auf jeden Fall kann eine schwer fassbare Konsistenz entstehen, wie die von Slop. Sie können dies verhindern, indem Sie dem Mixer 2-3 3D-Eisquadrate hinzufügen. Gießen Sie die fertige Milch durch ein danebenliegendes Sieb oder eine Nussmilchpackung ab und zerdrücken Sie die restlichen Teile vollständig.

Tastelist

Nicht nur mit Haferflocken mit Milch, sondern auch mit Gebäck auf Haferflocken-Basis lässt sich der Tag wunderbar starten, denn mit gesunden Zutaten verfeinert und natürlicher Süße (z.B. Stevia oder Datteln) braucht man beim Schlemmen absolut kein schlechtes Gewissen haben. Probieren Sie zum Beispiel unsere Haferflocken-Muffins, Haferflocken-Keksen oder unser Rezept für ein duftendes Haferflocken-Quarkbrot, das Sie mit frischen Zutaten belegen können. 

Rezept Haferflocken mit Milch

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cookinstarDE 66 Rezepte
15 Min.
15 Min.
Rezept für Milchhafer Schnell & einfach ..Gesundes Frühstücksrezept
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Gesunde Haferflocken Muffins

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30 Min.
30 Min.
So weich, buttrig und feucht! Diese Haferflocken-Muffins nur mit Haferflocken! Schnell und einfach zuzubereiten, mit einfachen Zutaten.
So weich, buttrig und feucht! Diese Haferflocken-Muffins nur mit Haferflocken! Schnell und einfach zuzubereiten, mit einfachen Zutaten.

Leckere Haferflocken Kekse

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30 Min.
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Einfache und köstliche hausgemachte Haferkekse in 5 Minuten! Einfach zu machen und so aromatisch.
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Haferkekse mit Johannisbrot

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20 Min.
20 Min.
Haferkekse mit Johannisbrot sind ein beliebtes Rezept für Menschen, die sich gerne gesund ernähren, und auch für Kinder. Das Johannisbrotpulver hat einen leicht süßen Geschmack und ist nicht so bitter wie Kakao.
Haferkekse mit Johannisbrot sind ein beliebtes Rezept für Menschen, die sich gerne gesund ernähren, und auch für Kinder. Das Johannisbrotpulver hat einen leicht süßen Geschmack und ist nicht so bitter wie Kakao.

Quelle: Pixabay

Gesunde Haferflocken Apfel Muffins

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Greta 339 Rezepte
40 Min.
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Dieses Apfel Muffins Rezept könnte ihr bestes Frühstück werden durch die gesunden Zutaten als Basis für den Tag. Mit Zimt , Banane , Apfel und Haferflocken starten sie gesund in den Tag und werden auch satt dabei . Besonders für Kinder zu empfehlen.
Dieses Apfel Muffins Rezept könnte ihr bestes Frühstück werden durch die gesunden Zutaten als Basis für den Tag. Mit Zimt , Banane , Apfel und Haferflocken starten sie gesund in den Tag und werden auch satt dabei . Besonders für Kinder zu empfehlen.

Quelle: Youtube

Einfaches Rezept für Haferflocken quarkbrot

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cookinstarDE 66 Rezepte
60 Min.
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Machen Sie dieses Frühstücksbrotrezept in 5 Minuten! Unglaubliches Haferflockenbrot-Rezept zur Gewichtsreduktion Wenn Ihnen die Ideen zum Frühstücken ausgehen.
Machen Sie dieses Frühstücksbrotrezept in 5 Minuten! Unglaubliches Haferflockenbrot-Rezept zur Gewichtsreduktion Wenn Ihnen die Ideen zum Frühstücken ausgehen.

Tastelist

🍜Haferflocken herzhaft zubereiten

Tatsächlich sind Oats nicht nur die perfekte Zutat für süße Rezepte, sondern können auch pikante Gerichte verfeinern. Sie können ein Porridge auch herzhaft zubereiten, zum Beispiel mit Gemüsebrühe statt Milch und Zwiebeln und Pilzen statt Himbeeren und Bananen! Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Mit Käse verfeinert – das sollten Sie unbedingt mal probieren.

Mit Haferflocken lässt sich auch eine köstliche Haferflocken-Suppe zubereiten, die an kühlen Tagen wärmt und zudem super schnell zubereitet ist. Sehr zu empfehlen! Oats können zudem als Fleischersatz in Form von Bratlingen dienen. Probieren Sie unbedingt unsere Haferflocken-Frikadellen, wenn Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren. Doch versprochen, auch wenn Sie sich omnivor ernähren, wird Sie dieses gesunde Haferflocken-Rezept begeistern!

Wie man Haferflocken suppe macht

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cookinstarDE 66 Rezepte
40 Min.
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Einfaches Abendessensuppenrezept / gesunde Suppe / leckeres Rezept
Einfaches Abendessensuppenrezept / gesunde Suppe / leckeres Rezept
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Haferflocken Frikadellen : das Rezept.

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cookinstarDE 66 Rezepte
40 Min.
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Diese Hühnchen-Haferflocken-Fleischbällchen sind gesund, einfach zuzubereiten und sehr lecker. Dieses Rezept ist auch proteinreich und eignet sich gut als Post-Workout-Mahlzeit.
Diese Hühnchen-Haferflocken-Fleischbällchen sind gesund, einfach zuzubereiten und sehr lecker. Dieses Rezept ist auch proteinreich und eignet sich gut als Post-Workout-Mahlzeit.

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