Overnight Oats

10 min
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Zutaten

Anzahl Portionen
2

BASIS ÜBERNACHT OATS

  • 12 Tasse bewegter Hafer Hinzugefügt zu
  • 12 Tasse Milch Milchprodukte oder ohne Milchprodukte Hinzugefügt zu
  • 0.3 Tasse griechischer Joghurt oder ohne Milchjoghurt Hinzugefügt zu
  • 1 EL Chiasamen Hinzugefügt zu
  • 1 EL Ahornsirup Hinzugefügt zu

BANANENBROT

  • 12 Banane zerdrückt Hinzugefügt zu
  • 2 EL gespaltene Pekannüsse Hinzugefügt zu
  • 12 Teelöffel Vanillekonzentrat Hinzugefügt zu
  • 12 Teelöffel Zimt Hinzugefügt zu
  • Hauch von gemahlenem Leinsamen Hinzugefügt zu

AROMATISIERTE BIRNE

  • 12 Birne gewürfelt Hinzugefügt zu
  • 1 EL gehackte Walnüsse Hinzugefügt zu
  • 12 Teelöffel Zimt Hinzugefügt zu
  • Hauch von Muskatnuss Hinzugefügt zu

PB&J

  • 2 EL Himbeermarmelade oder Püree Hinzugefügt zu
  • 1 EL Erdnussbutter oder Mandelaufstrich Hinzugefügt zu
  • 1 Teelöffel gehackte Pistazien Hinzugefügt zu

PINA COLADA

  • 0.3 Tasse kleine gewürfelte Ananas Hinzugefügt zu
  • 1 EL zerstörte Kokosnuss Hinzugefügt zu
  • 0.3 Teelöffel Vanillekonzentrat Hinzugefügt zu
  • Hinweis: Verwenden Sie Kokosmilch in der Basisformel Hinzugefügt zu

KAROTTENKUCHEN

  • 0.3 Tasse zerstörte Karotte Hinzugefügt zu
  • 1 EL zerstörte Kokosnuss Hinzugefügt zu
  • 1 EL Rosinen Hinzugefügt zu
  • 12 Teelöffel Vanillekonzentrat Hinzugefügt zu
  • 12 Teelöffel Zimt Hinzugefügt zu

ERDBEEREPROTEIN

  • 0.3 Tasse kleine Erdbeerwürfel Hinzugefügt zu
  • 1 Messlöffel Proteinpulver oder Kollagenpulver Hinzugefügt zu
  • 1 EL geschnittene Mandeln Hinzugefügt zu
  • 12 Teelöffel Vanillekonzentrat Hinzugefügt zu
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Zubereitung

1. Schritt

Geben Sie jedes der Fixiermittel in einen verschließbaren Behälter oder eine Schüssel und mischen Sie es, bis alles konsolidiert ist.

2. Schritt

Lassen Sie es im Kühlschrank nicht weniger als 2 Stunden aufsaugen, ideal ist es jedoch, vorerst 8 Stunden lang zu spritzen. Dadurch erhält man eine cremigere Konsistenz.

3. Schritt

Top deine Overnight Oats mit deinen #1 Garnierungen und schätze!

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